Musica para cada momento y II

Aunque la musicoterapia ya se conoce desde la antigüedad. Hoy en día se aplica fundamentalmente en desequilibrios nerviosos, influye positivamente sobre el corazón y pulmones, alcoholismo, drogas y como prevención de suicidios, aunque todavía es necesario profundizar mucho más en el tema.

El esquema básico de trabajo en esta disciplina contempla tres aspectos:

1. la interacción positiva del paciente con otros seres.
2. la autoestima.
3. y el empleo del ritmo como elemento generador de energía y orden.

La musicoterapia actúa como motivación para el desarrollo de autoestima, con técnicas que provoquen en el individuo sentimientos de autorrealización, autoconfianza, autosatisfacción y mucha seguridad en sí mismo. El ritmo, elemento básico, dinámico y potente en la música, es el estímulo orientador de procesos psicomotores que promueven la ejecución de movimientos controlados: desplazamientos para tomar conciencia del espacio vivenciados a través del propio cuerpo.
Dada su importancia os dejamos una lista de obras clásicas y su virtud, que pueden escuchar en una ventana de la PC, mientras siguen trabajando en otra ventana, simultáneamente

Ansiedad:

Concierto de Aranjuez de Rodrigo
Las cuatro estaciones de Vivaldi
La sinfonía Linz, k425 de Mozart

Dolor de Cabeza:

Sueño de Amor de Liszt
Serenata de Schubert
Himno al Sol de Rimsky-Korsakov

Dolor de estómago:

Música para la Mesa de Telemann
Concierto de Arpa de Haendel
Concierto de oboe de Vivaldi

Energéticas:

La suite Karalia de Sibelius
Serenata de Cuerdas (op. 48) de Tschaikowsk
Obertura de Guillermo Tell de Rossini

Para la Sanación y armonía de tu hogar:

Todo lo de Wolfang Amadeus Mozart

Es una sugerencia del programa "Unas Buenas Razones para Disfrutar Educando a tus Hijos". www.lafamiliaeduca.net

El Poder de la Música

Siguiendo con el tema de la música y su poder, insertamos un divertido video como muestra del poder que tiene. Viendo las imágenes podríamos decir que su poder es tan grande que llega a calmar a las bestias.

Está científicamente demostrado del poder curativo que esta tiene para las personas, llegando a ser incorporada por los grandes hospitales Americanos a las terapias de sus pacientes, parece ser que estas personas sienten menos dolor y se recuperan antes.

En Programación Neurolingüística (PNL) se habla de Anclajes, que no es otra cosa que una asociación entre el estimulo y los sentidos, de esta forma cuando por ejemplo vemos una película, un anuncio, una canción, una luz o incluso un perfume, automáticamente nuestra mente de manera casi inconsciente asocia, bien el sonido, la imagen o el olor a una determinada situación.

De esta forma tan simple, podemos pasar de un estado emocional a otro sin darnos cuenta y con gran facilidad, el ciclo sería una canción nos evoca un recuerdo y ese recuero nos genera sentimiento de alegría, tristeza, melancolía, etc.

Pero la mejor melodía es la que nos relaja, nos hace soñar o reír y cada uno tiene su propia música para sus diferentes estados emocionales, e incluso la misma música evoca recuerdos y sentimientos de manera diferente a las personas.

Uno de los ejercicios que suelo realizar con mis alumnos, cuando se encuentran cansado, nerviosos, etc.. consiste en escuchar música y a partir de aquí, cuando el grupo está perfectamente en sintonía y sus estados emocionales están alineados con los objetivos de la clase, empezamos a trabajar, si este rapport colectivo no se produce, la clase no tiene efecto para muchos de ellos y aparecen estados emocionales negativos que no facilitan el aprendizaje, cayendo en el aburrimiento o el desinterés. 



Es una sugerencia del programa "Unas Buenas Razones para Disfrutar Educando a tus Hijos" 

Caminos a la felicidad II

Siguiendo con el post anterior, sobre los estudios realizados por el especialista en psicología positiva Tal Ben Shahar, terminamos presentado los siguientes apartados que conforman los consejos que dicho autor trabaja con sus alumnos inscritos en su cátedra llamada "Mayor felicidad".






7. Sea amable y sonría. Siempre salude y sea amable con los demás. Solo sonreír cambia el estado de ánimo. Además, la mayoría de la gente lo valorará y lo tratará mejor.

8. Cuide su postura. Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia el frente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.


9.  La música es esencial. Está comprobado que escuchar música despierta deseos de cantar y bailar, lo que alegra la vida.


10. Piense en lo que come. Lo que consume tiene un impacto muy importante en su estado de ánimo. Por esta razón, lo recomendable es comer algo ligero cada tres o cuatro horas para así mantener los niveles de glucosa estables. No se salte comidas y evite el exceso de harinas blancas y el azúcar. Coma de todo y varíe los alimentos.

 11. Acepte el fracaso. Acepte los fracasos como parte de la vida y aprenda de ellos.


12. Cuide su aspecto. El 41 por ciento de la gente dice que se siente más feliz cuando piensa que se ve bien.

 13. Rodéese de sus mejores recuerdos. Pegue recuerdos agradables, frases y fotos de sus seres queridos por todos lados, en su nevera, en su computador, en su escritorio… Rodéese de cosas que le recuerden momentos bonitos.

Es una sugerencia del programa Unas Buenas Razones para Disfrutar Educando a tus Hijos"

Caminos a la Felicidad I

Leyendo sobre la felicidad, me pareció curioso por su sencillez y por su contenido, las sugerencias que un estudioso de Harvad, suele realizar a sus alumnos que acuden a su cátedra de “Mayor Felicidad” impartidas por este especialista.

Los siguientes son los “Mensajes Felices” de Harvard, son un compendio de los 13 más importantes consejos, dados a los alumnos inscritos en la Cátedra de llamado “Mayor Felicidad” que imparte un famoso Dr. en psicología especializado en la felicidad.

El autor de esta cátedra es el especialista en psicología positiva Tal Ben Shahar y en ella entrega 13 consejos que pueden contribuir a alcanzarla

1. 30 minutos de ejercicio. Todos los expertos coinciden en que hacer actividad física es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo. Treinta minutos de ejercicio son el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.

2. El desayuno es clave. Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente las actividades.

3. Agradezca lo bueno. Escriba en un papel 10 cosas que tiene en su vida que le dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud, nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.

4. Sea asertivo. Pida lo que realmente quiere y diga lo que piensa. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar la autoestima. Aguantar en silencio todo lo único que genera es tristeza y desesperanza.

5. Gaste en experiencias. Gaste su dinero en experiencias, no en cosas. El 75 por ciento de las personas se siente más feliz cuando invierte su dinero en viajes, cursos y clases. En cambio, solo el 34 por ciento dice sentirse más feliz cuando compra cosas.

6. . No posponga ‘No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy’. Estudios demuestran que hay más ansiedad y tensión cuanto más se posterga. Haga listas semanales y salga de ellas. Continuará.....

Es una sugerencia del Programa "Unas Buenas Razones para Disfrutar Educando a tus Hijos"

Ya nada me asombra

Impresionante video que ha sido editado por un chico de la asociación de ecologistas Ben Magec, donde denuncia la situación por la que pasan y sufren los países de África.



En este video podemos ver la realidad amarga de mucha gente que no conocemos e incluso ignoramos, estas imágenes están dedicadas a aquellas personas que suelen cuestionar la felicidad, dedicado a aquellos cuya ambición en la vida solo buscan obtener mas y mas, a los que solo piensa en ganar a costa de que otros pierdan, a aquellos que solo se dedican a robar amor y cariño, a todos ellos los invito a ver las imágenes, con la pretensión de que les lleve a reflexionar y a tomar conciencia de cómo las actuaciones irracionales nos convierten en personas débiles , insignificantes e inhumanos.

¿Por qué la miseria y la injusticia les tocan siempre a los mismos? ¿Hacia dónde vamos, hacia donde nos llevan estos políticos desmesurados e irracionales?

Siguiendo a mi amigo Manuel me gustaría terminar con unas hermosas palabras “Creo que existe una esperanza: Posiblemente la injusticia de los hombres, no sea la justicia de Dios, aunque, a veces, nos preguntemos dónde está". Pero lo imposible puede un día convertirse en posible... ¿sabéis cómo?”

Si unimos nuestras voces, nuestras ideas y asumimos compromisos, podemos llegar a conseguir aquello que muchos no creen que seamos capaces.

Un grano no hace granero, pero ayuda al compañero, la persistencia, la lucha y la unión de conciencia son en definitiva la esencia de la fuerza de la esperanza. No pasemos de "todo". No "todo" da igual. Nuestro mundo personal es solo un pequeño átomo, el mundo compartido es el universo.

Termino este post con unos versos que a la edad de 11 años escribió mi amigo Manuel.

Y si sientes inmensas ganas de vivir
de compartir, de disfrutar y de amar...
¿Cómo puedes sentirte verdaderamente feliz,
si no lo son los demás?

Para ti Manuel ejemplo de alma y vida, de luz y sombra, pero sobre todo amigo de tus amigos.

Para profundizar más... "Unas Buenas Razones para disfrutar Educando a tus Hijos"

Musicoterapia. Una música para cada momento

Los efectos de la música sobre el comportamiento son evidentes de, esto lo podemos ver como a lo largo de la historia, la vida del hombre ha estado complementada e influenciada por la música. La música ha sido y es un medio de expresión y comunicación no verbal, que debido a sus efectos emocionales y de motivación se ha utilizado como instrumento de terapia para el comportamiento del grupo y del individuo.

La música facilita el establecimiento y la permanencia de las relaciones humanas, contribuyendo a la adaptación del individuo a su medio. Por otra parte, la música es un estímulo que enriquece el proceso sensorial, cognitivo (pensamiento, lenguaje, aprendizaje y memoria) y también enriquece los procesos motores, además de fomentar la creatividad y la disposición al cambio. Así, diversos tipos de música pueden reproducir diferentes estados de ánimo, que a su vez pueden repercutir en tareas psicomotoras y cognitivas. Todo ello depende de la actividad de nuestro sistema nervioso central.

De esta forma aparece la musicoterapia como una técnica terapéutica que utiliza la música en todas sus formas con participación activa o receptiva por parte del paciente. Todos nosotros sabemos reconocer cuándo una canción nos parece alegre o nos parece triste. Generalmente asociamos nuestro estado de ánimo a la melodía de numerosas obras de todo tipo. Pues bien, precisamente la musicoterapia recurre a estas melodías como método para curar o reducir diversos problemas de salud. El esquema básico de trabajo en esta disciplina contempla tres aspectos: la interacción positiva del paciente con otros seres, la autoestima y el empleo del ritmo como elemento generador de energía y orden. La musicoterapia actúa como motivación para el desarrollo de autoestima, con técnicas que provoquen en el individuo sentimientos de autorrealización, autoconfianza, autosatisfacción y mucha seguridad en sí mismo. El ritmo, elemento básico, dinámico y potente en la música, es el estímulo orientador de procesos psicomotores que promueven la ejecución de movimientos controlados: desplazamientos para tomar conciencia del espacio vivenciados a través del propio cuerpo.

Aquí dejamos una lista de obras clásicas y su virtud, que pueden escuchar en una ventana del PC, mientras siguen trabajando en otra ventana, simultáneamente.

Insomnio:

Nocturnos de Chopin
(op. 9 No. 3) http://www.youtube.com/watch?v=gCPnUFmIJWM (op. 15 No. 2) http://www.youtube.com/watch?v=SbAEsaZ8_LM

Preludio para la siesta de un Fauno de Debussy
http://www.youtube.com/watch?v=F5A4CkUAazI&feature=fvw

Canon en Re de Pachelbel
http://www.youtube.com/watch?v=hOA-2hl1Vbc&feature=related

Hipertensión:

Las cuatro estaciones de Vivaldi
http://www.youtube.com/watch?v=yb8icchy4H4&feature=fvst

Serenata nº13 en Sol Mayor de Mozart
http://www.youtube.com/watch?v=E0Lu-i2ioPc

Música acuática de Haendel
http://www.youtube.com/watch?v=gor3p4OtLfQ

Concierto para violín de Beethoven
http://www.youtube.com/watch?v=Qx9LOgSGGqk

Sinfonía nº8 de Dvorak
http://www.youtube.com/watch?v=W5UbrhqdqQE

En próximos post seguiremos añadiendo más música, es una recomendación del programa “Unas Buenas Razones para Disfrutar Educando a tus Hijos”

Los caminos de la Motivación I

La motivación es una palabra que despierta un enorme interés en todos los ámbitos de la vida, es usada en los deportista, en el trabajo, en casa, e incluso con gran relevancia en el ámbito educativo, la motivación no solo es externa, sino que existe otra motivación la interna, que bien gestionada nos permitirá salir del aburrimiento, de la desesperanza, del cansancio,…..

Como padres necesitamos tener una motivación extrema para poder animar, acompañar o guiar en esa labor tan importante como es la de educar a nuestros hijos/as, capaz de darnos energía suficiente como para estar al frente de todas las batallas.

Para introducir el concepto de la motivación me gusta partir de la idea, de que lo que realmente nos mueve es el reto para alcanzar un objetivo, este deseo es lo que nos lleva a buscar recursos para alcanzarlo, imagínese que quiere comprarse algo que le gusta, podría tirarse hasta meses ahorrando para conseguirlo, el proceso de este modelo sería tengo un deseo y ese deseo me lleva a marcarme una META para alcanzarlo, por tanto no es solo el deseo el que nos lleva a conseguir el reto, es el RETO el que me marcará los motivos para dirigir todas mis acciones en esa dirección hasta alcanzarlo. Este concepto es importante porque es en el que se basa el Marketing publicitario para aumentar sus objetivos de venta, producción, etc..., es decir, convertir un deseo en una necesidad-Pirámide de Maslow- Podríamos concluir diciendo que cuando a una cosa la damos VALOR, nos lleva a desearla y por tanto marcar un itinerario que nos permita alcanzar el RETO o la META deseada, bien entendido que lo que nos mueve no es el deseo, sino el VALOR que damos a ese deseo y lo convertimos en RETO o META

Un profesor que tuve me decía, que los deseos son necesidades encubiertas que una persona tiene y que estos solo se podrían alcanzar si actuábamos (Acción), en caso contrario el deseo es una mera ilusión.
Por tanto para trabajar la motivación debemos de generar un DESEO, y ese deseo debe de tener un VALOR para las personas, que será los que les lleve a alcanzar una META U BJETIVO. En próximos artículos iremos profundizando en el tema, con el deseo de poder de esta forma, contribuir a la felicidad de nuestros hijos/as.
Del programa “Unas Buenas Razones para Disfrutar Educando a tus Hijos”

Ingredientes para un buen MAESTRO

En este pequeño articulo quiero invitaros a reflexionar sobre cuáles pueden ser las cualidades que debe de tener un gran MAESTRO, y para ello voy a rescatar parte del contenido del libro de Carlos González Pérez, titulado “23 maestros de corazón”. Nos dice que los cinco ingredientes que debe de reunir un maestro, para ser capaz de sacar todo el tesoro que los alumnos/as atesoran en su interior serían:
En primer lugar, amarse a sí mismo. No se puede ayudar a otro incondicionalmente sin haber conquistado esta necesidad interior.
Segundo: Amar a la vida sin reservas. ¿Cómo puedo preparar para la vida si no la quiero…?. Sentirla como un misterio a desvelar, como una oportunidad para crear, como un camino hacia el corazón del otro,…..
Tercero: Amar también sin reservas a la persona que pretendemos enseñar.
Cuarto: Provocarla. Este paso es imprescindible si queremos sacar todo los potenciales que encierra el alumno/a.
Quinto: Es el ingrediente que permite integrar todo lo anterior, se llama confianza. Esta es la base de la amistad junto con el amor.

¿¿¿Subidón de Autoestima???

Hoy me gustaría compartir un video sobre autoestima, pensando un poco en tu hijo, tu hija, ese SER único que está creciendo y construyendo su propia identidad, para que con tu apoyo sea más feliz.



La autoestima es el valor que nos otorgamos a nosotros mismos, por eso tenemos que cuidarla y conservarla. Todo depende con el cristal con que se mira... tener una actitud positiva puede ayudar a ver el mundo mejor, lo importante es ser feliz estando bien con uno mismo y dar lo mejor de nuestro corazón a los demás!!! La FELICIDAD no es un sentimiento, ES UNA DECICIÓN!

Para mayor información "Unas Buenas Razones para Disfrutar Educando a tus Hijos"

¿Problemas?

A veces me gusta compartir con los alumnos/as asistente a los cursos que sobre Inteligencia Emociona, Coaching o PNL, venimos dando, cuentos o metáforas que tienen un profundo calado emocional y que siempre tienen algo que ver con nosotros, porque de esta forma nos lleva a reflexionar sobre nuestras conductas, emociones, pensamientos o creencias. Hoy os quiero presentar un cuento cuyo autor desconozco y que nos viene muy bien cuando disociamos entre la carga emocional y la razón, de esta forma el problema siempre será diferente y por tanto las decisiones serán más ajustada a nuestras necesidades y realidad.

EL ÁRBOL DE LOS PROBLEMAS

Había contratado un carpintero para ayudarme a reparar mi vieja granja. Él acababa de finalizar su primer día de trabajo que había sido muy duro. Su sierra eléctrica se había estropeado lo que le había hecho perder mucho tiempo y ahora su antiguo camión se negaba a arrancar. Mientras lo llevaba a su casa, permaneció en silencio. Una vez que llegamos, me invitó a conocer a su familia. Nos dirigíamos a la puerta de su casa y se detuvo brevemente frente a un precioso olivo centenario. Tocó el tronco con ambas manos.

Al entrar en su casa, ocurrió una sorprendente transformación. Su bronceada cara sonreía plenamente. Abrazó a sus dos pequeños hijos y le dio un beso a su esposa. La energía había cambiado completamente. Posteriormente me acompañó hasta el coche.

Cuando pasamos cerca del olivo, sentí curiosidad y le pregunté acerca de lo visto cuando entramos.

- Ese es mi árbol de los problemas, – contestó – Sé que no puedo evitar tener problemas durante el día como hoy en el trabajo por ejemplo, pero no quiero traer estos problemas a mi casa. Así que cuando llego aquí por la noche cuelgo mis problemas en el árbol. Luego a la mañana cuando salgo de mi casa los recojo otra vez. - Lo curioso es, – dijo sonriendo – que cuando salgo a la mañana a recoger los problemas del árbol, ni remotamente encuentro tantos como los que recuerdo haber dejado la noche anterior.

Maestro: si te centras en el ahora desaparecen todos los problemas.

Como reflexión te quedo la siguiente pregunta¿Cuál es tu árbol de los problemas?y ¿que sueles hacer cuando llegas a casas con esa carga emocional y cansado de ese largo día?

Los hijos/as aprenden lo que ven I ....¿que opinas?

Algunos adultos actúan como si educar a los hijos consistiera solo en criarlos, aunque la REALIDAD sea que existe una gran mayoría que piensan que educar es dedicarles su tiempo, acompañarlos, orientarlos de manera que las norma y limitaciones vendrán arropadas por el afecto y la cercanía.

Para conseguir esto es necesario convertirnos en REFERENTES para nuestros hijos, con nuestro ejemplo y creencias debemos de contribuir a clarificar valores y actitudes, en esta caso los relacionados con la salud “ los hijos no aprenden lo que uno dice, sino lo que uno hace” en el COLEGIO, LA CASA, LA COMUNIDAD.....

EN EL COLEGIO

• Colaborando con los profesores en todo lo relacionado con su aprendizaje-educación. • Apoyando las actividades de las AMPAS y/o participando en los Consejos Escolares, fomentado actividades de formación con objeto de responder de una manera más eficaz a la educación de nuestros hijos/as. • Apoyando las actividades Extraescolares del colegio, facilitando la participación de nuestros hijos en las mismas.

EN LA COMUNIDAD.

• Participando en las asociaciones de vecinos, fomentando actividades saludables y de Ocio y Tiempo libre.
• Facilitando la participación de nuestros hijos/as en actividades de tiempo libre.
• Participando con nuestros Ayuntamientos y/o comisiones municipales de prevención para el fomento de actividades de ocio como alternativas al botellón.
• Participar como Voluntario/a en el movimiento asociativo del pueblo.

EN CASA.

• Procurando hacer un consumo mínimo de tabaco, alcohol, medicamentos....en el hogar.
• Facilitando encuentros de nuestros hijos/as con otros amigos que tengan como objetivo el desarrollo de actividades relacionadas con el ocio saludable.
• Reforzando en nuestros hijos el sentido crítico frente a los medios de comunicación, sobre todo ante la televisión y la publicidad
Del programa "Unas Buenas Razones para Disfrutar Educando a tus Hijos"